健康習慣はスモールチェンジから。明日から実践したい6つのすすめ

間食するなら、低カロリー＆栄養豊富なものをCHOICEすると○。フルーツやナッツ類がおすすめです。スイーツやスナック菓子は、頑張った自分へのご褒美として、時々食べるだけにしましょう。

+αでとりいれたい

野菜不足の人こそ青汁を

出典：byBirth
青汁の原料となる大麦若葉・ケール・明日葉は、栄養価にすぐれた野菜です。また、メーカーごとにさまざまな工夫がされているので、普段の食事からとりにくい栄養の補給にもおすすめです。

飲みやすい味のタイプなら、野菜が嫌いな人にも○。ただし、青汁=野菜ではないので、あくまで健康維持のサポートとして活用しましょう。

悩みに合わせたサプリを1つ

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青汁同様、健康サポートに取り入れたいのがサプリメントです。

こんなサプリがおすすめ

• 通常の食事で不足しやすいと言われる鉄・亜鉛・マグネシウムなどのミネラル
• 骨量・質の維持に欠かせないビタミンD
• 健康に欠かせない＆こまめに補給したいビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群など

自分の食生活と照らし合わせて、補いたい栄養のサプリを1つ取り入れましょう。

スモールチェンジですこやかな毎日を出典：byBirth
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