ダイエット中のおやつルール。食べてもOKなおやつはコレ♡

この二つをバランス良く行うと効果が出やすいようです。運動量＞食事量を守るようにすれば、自然と体重は減っていきます。

ただし、今まで自由に食べていた量を食事制限で減らすと空腹感を感じるようになります。空腹をがまんして、がまんして、次の食事でドカ食い！これではせっかくのがまんが無駄になってしまいます。

そうならないようにおすすめしているのが、食事と食事の間におやつを食べることです。ダイエット中でもおやつを食べられるなんてうれしいですよね。ただし食べてもOKなもの、食べ方などの注意点があります。

次からはそのルールの説明をするので一緒に見ていきましょう。

おやつのルール出典：byBirth
ダイエット中におやつを食べる時に気を付けてほしいことは3つ。

• おやつのカロリー
• いつ食べるか
• 栄養価

この3つです。

おやつは一日200kcal位まで

趣味や仕事でたくさん運動をしている人はあまり気にしなくても良いのですが、一般的な体型の成人女性が、ダイエット中に摂取しても良い一日のカロリーはそう多くないはずです。

栄養を摂るメインはあくまで食事。そのことから、おやつは200kcalまでが理想です。