ダイエット中のおやつルール。食べてもOKなおやつはコレ♡

おおよその食品にはカロリー表示がしてあります。買う時にはカロリーチェックする習慣をつけましょう。チェックをし続けていると、食品のカロリーの予想がつくようになるので面白いですよ。

食事と食事の間の時間に食べる

毎日の食事の時間は決まっていますか？決まっていれば、食事の時間と時間のちょうど間あたりを目安におやつを食べましょう。

あまりお腹が空いていない状態で、なんとなくおやつを食べるのは意味がありませんし、お腹が減り過ぎた状態でおやつを食べたらおやつを食べ過ぎる危険があります。食事のドカ食いを防ぐためにも、おやつはタイミング良く食べましょう。

栄養バランスが良いものを選ぶ

おやつは食事の補助だと考えると、ただ好きなものを食べるより、体に良いものを食べたくなりますよね。

例えば食事で不足しがちな食物繊維やカルシウム。これらをおやつで食べれば美容と健康にも効果が出てきます。

ここからは実際に食べてもOKなおやつをご紹介します。

乳製品出典：byBirth
ヨーグルトやチーズなどの乳製品はおやつに最適。タンパク質、カルシウム、脂質が含まれているので腹持ちが良く、栄養バランスも優れています。