ズボラ女子ダイエット7選。頑張らなくでも－3キロは叶う

脚裏のコリはむくみの原因にもなると言われているで、しっかり伸ばしておきましょう。歯磨きの時に行うよう習慣づけて、毎日続けるのがコツです。

雑誌などで3～5cm程度の段差を作って、その上につま先を乗せて立つ

姿勢は正し、お腹に力を入れます

歯磨きしている間、その姿勢をキープ

ふらつかない・ふくらはぎに痛みがでないを条件に、気持ちよく脚裏が伸びるよう段差の高さを調整してくださいね。

仕事をしながらドローイン

出典：byBirth
呼吸でインナーマッスルを鍛える方法です。腹筋が苦手な人でも簡単にできて、ぽっこりお腹解消にぴったりです。

姿勢を正す

お腹に力を入れたまま、息を大きく吸い込む

息を吐きながら、さらにお腹にぐっと力を入れて20秒キープ（呼吸は止めない）

腰痛や猫背解消にもおすすめの運動です。

お風呂ダイエット

出典：byBirth
入浴方法を少し変えるだけで、ダイエット効果が得られます。毎日入るお風呂をダイエットタイムにしてしまいましょう。

42度でお風呂を沸かして、入浴前にコップ一杯の水を飲んだら準備完了です。

足先から順に上に向かってぬるめのシャワーを浴びる

お風呂のお湯をゆっくり浴びる

胸の下までお風呂に入る（1分）