ズボラ女子ダイエット7選。頑張らなくでも－3キロは叶う

脂っこいもの・糖分が多そうな食事はなるべく避ける

今回紹介するダイエット方法は、日々の中に手軽に取り入れられる反面、大幅に代謝を上げたり筋肉量をUPしたりは望めません。

「ちょっと運動しているし」という慢心は禁物。極力、脂質＆糖質は避けた食事を心がけましょう。

ズボラ女子向けおすすめダイエット法

食べる順ダイエット

出典：byBirth
食べる順番を変えるだけなので、すぐにでも取り入れられるお気軽ダイエット方法です。とはいえ、おかずとごはんを一緒に食べたり、好きなものから食べたりできないデメリットも。

やり方は、食物繊維・たんぱく質・炭水化物の順に食べるだけです。具体的には以下の通り。

生野菜・漬物

茹で野菜

炒めた野菜

大豆類などの植物性たんぱく質

卵・肉・魚などの動物性たんぱく質

ごはん・パン・麺類・いもなど

複数の食材が混ざっているときは、順番を守るためにバラして食べます。たとえば、豚汁なら野菜⇒油揚げ⇒汁⇒豚肉といった具合です。

ごはんにふりかけ、パンにバターはNGなので、食べにくいと感じる場合も。そのようなときは、思い切って量を減らしてしまいましょう。摂取カロリーが減るので、ダイエットサポートにおすすめです。