まだ吸ってる？タバコをやめる3つのコツ。禁煙でスモーカーズフェイスを阻止！

食後の一服がしたいなら、歯を磨く・食器の片づけをするなど工夫を。

他にも、深呼吸をする・大声を出すなどもおすすめです。また、仕事の休憩時間に吸いたくなるなら、職場の同僚に禁煙アピールをしておくのも○。「みんなに宣言したから、吸わないでおこう」と自制心が働きます。

あめやガムを代替案にするのはやめておきましょう。つい食べ過ぎて太る原因になってしまいます。

コツ1-4 禁煙までは、喫煙そのものを意識する
無意識にタバコに手を伸ばして、気づいたら何本も吸っていたという経験はありませんか？禁煙開始日まで、喫煙する際は「ニコチンなどの毒物が体をめぐって、いま私の体はどんどん不健康になっている」と意識するようにしましょう。

また、吸う前に「今本当に吸う必要があるか？」を自問して、答えがNoならば吸わずにおきましょう。

コツ② 周囲の人に宣言して応援してもらおう

出典：byBirth
いざ禁煙を開始するとなったら、家族や友人、恋人に禁煙宣言をして応援してもらいましょう。禁煙1日目・3日目・1週間目などの区切りに「ちゃんと禁煙してるよ」とアピール。思いきり褒めてもらってください。褒められるとモチベーションもUPします。