2018年8月14日 20:00
誰でも出来る!エステティシャン直伝セルフマッサージ
ふくらはぎ
出典:byBirth
足がほぐれたら、ふくらはぎに入っていきます。むくんでいる時はふくらはぎの血液やリンパ液も滞っています。足首からひざ裏へ向かって滑らせるように麺棒でマッサージしてください。
ヒザ裏には、リンパ節が存在しています。リンパ節には、メッシュ構造をしたフィルターがあります。そのフィルターでは老廃物を取り除いてリンパ液を綺麗にする役割があるのです。そこへ滞った老廃物を流してあげましょう。
太もも裏
出典:byBirth
そして太ももです。太ももも同じように下から上へ流してあげましょう。太ももは、前側にも脂肪があれば後ろだけでなく前側も一緒にできます。硬くなった太ももの脂肪を揉みほぐすように、そして滞ったものを流してあげるようにしてください。
太ももの付け根、鼠径部にもリンパ節がありますので、そのリンパもさするように刺激してあげましょう。あまり強すぎると痛みが出てしまうので、さすって刺激を与える程度にしましょう。
ウエスト
出典:byBirth
ウエストも下から上へ向かってマッサージしていきます。脂肪を柔らかくすることを意識して、骨を出していくような感覚でマッサージしてください。