今のうちから対策を始めましょう！厄介な背中ニキビの原因と治し方とは

自律神経を整える事は精神的ストレスも軽減させてくれます。同じ時間に起床をし、同じ時間に眠気が来るよう、体内時計を乱さないようにしましょう。

バランスの取れた食事出典：byBirth
甘い食べ物や、インスタント食品、脂っこい食べ物や刺激の強い辛い食べ物は、出来るだけ避けるようにしましょう。なるべく皮膚の炎症を抑えてくれるビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCを積極的に食事に取り入れニキビ予防を始めましょう。

• ビタミンB2（レバー、うなぎ、ほうれん草、青海苔、ワカメ）
• ビタミンB6（マグロ、カツオ、大豆、サツマイモ）
• ビタミンC（いちご、レモン、赤ピーマン）

これらの栄養素を積極的に摂りながら、ヘルシーでバランスの取れた食事に変えてみましょう。

洗濯洗剤、柔軟剤を変えてみる出典：byBirth
漂白剤や合成界面活性剤などは、洗濯機で洗っても衣類の繊維に残りやすく、その残ってしまった成分が、背中や胸などに摩擦や刺激となりニキビになる事があります。

他にも、柔軟剤は柔らかい手触りにする石油系由来の合成界面活性剤の成分が入っている為、背中ニキビがなかなか治らないという人は柔軟剤をやめるか、天然成分のクエン酸を使用するか、成分欄で“無添加”や“無使用”などはっきり明記している製品を使用するようにしてみましょう。