しっかり食べて健康的に痩せましょう！12時間ダイエットの始め方とは

12時間以内に食事を済ませる出典：byBirth
朝食の時間から12時間数えてみましょう。その間になるべく1日の食事を済ませるようにし、それ以降は何も食べないようにして下さい。この間は好きな物を食べる事が可能な為、食事制限をしたくない人や、単品ダイエット、○○抜きダイエットで過食に走ってしまった経験がある人は、食事に対するストレスがない為、無理なく続けられるでしょう。

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基本は何を食べても良いですが、高カロリーな甘い物や脂っこい食事をドカ食いし、大幅に一日の摂取カロリーをオーバーしてしまっては、ダイエットの効果が得られません。12時間の中で、バランスよく栄養面を考えながら本来の食事に対する意味を再確認し、改めて食事を楽しむという事を大切にしてみて下さい。空腹状態で脂肪を燃焼させる出典：byBirth
12時間ほど空腹状態が続くと、眠っている間、体内に蓄積されている脂肪が燃焼し、エネルギーとして消費されます。減量にはこのように食べない時間を作る事がとても重要で、空腹時間を長くする事は、代謝をアップさせ痩せやすい体質に変えてくれるのです。

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そして、12時間という間の中で食事を行う事は、意識的にその時間内で食事を済ませないといけない為、自然と体内時計や生活リズムが整えられ、食べる時間も一定化します。