睡眠不足が肌を老化させる！今日から実践「心地よく眠るためにしたいこと」5つ

小じわやシミなどのエイジングサインが気になり、スキンケアを入念に行っている人も多いのでは？どんなに一生懸命頑張っても悩みが増えていくという人は、生活習慣に問題がある可能性も。
肌の再生活動に関わる「睡眠」は、特に見直したい項目です。睡眠と肌の関係を知り、心地よく眠る工夫を取り入れましょう。

睡眠不足でエイジングサインが増えるのは本当？出典：byBirth
毎日、きちんと睡眠時間を確保していますか？仕事が忙しいから、スマホで動画を見ていたからなどの理由で睡眠時間が削られている人も多いのではないでしょうか。

近年の研究では1日の睡眠時間が少ないと、肌の老化がすすむことがわかってきました。イギリスの寝具メーカーが行った調査では、6時間睡眠が5日間続いた場合、エイジングサインが増加するという結果が出ています。

• しわ…45％UP
• 見た目にはわからないシミ…13％UP
• 目に見えるシミ…7％UP

さらに、調査の参加者のうち33％が「自分を魅力的に感じられなくなった」と回答しています。

調査は短期間で行われたものですが、6時間睡眠の日は人生のうちたった5日間ということはないでしょう。「6時間は睡眠不足のうちに入らない」