血糖値を制すればダイエット成功！？効率よくダイエットする方法をご紹介！

無理に食事を制限するダイエット、長続きしませんよね。
実は、血糖値とダイエットはとても密接な関係です。血糖値をコントロールして、夏に向けて健康的にダイエットしてみませんか？
もっと効率的に、見た目も筋肉を落としすぎずにダイエットしたい！そんな人におすすめの内容です！

ダイエットに食事制限はつきもの。ですが、無理な食事制限や我慢は、長続きしませんよね。

筋肉を落としすぎず、効率よくダイエットする方法をご紹介します！

血糖値とダイエットの関係って！？出典：byBirth
誰でも、食べ物を食べると血糖値が上がります。そして、血糖値をもとに戻すために「インスリン」というホルモンが出ます。

インスリンがなければ、ずっと血糖値が高い状態になるので、体にとても大切なホルモンです。しかし、実はインスリンは、脂肪を貯めるはたらきもあるのです。

要するに、インスリンが出る量が多いと太る！そのため、血糖値をなるべく上げない＝インスリンを出しすぎない、ことでダイエットにつながるのです。

血糖値を上げないためにはどうすれば良い？出典：byBirth

食べ順について

「血糖値を上げるものは最後に食べる」こと！

最後、とまでしなくても、少なくとも最初に食べるのをやめてみましょう。