血糖値を制すればダイエット成功！？効率よくダイエットする方法をご紹介！

よく、ダイエット中はささみだけ食べる！という人もいますよね。

もちろん、ささみは低脂質で良いですが、そもそも鶏肉自体が、他の肉よりも低脂質・高たんぱくです。ささみに限らず、鶏むね肉・鶏もも肉も食べてみてはいかかでしょうか。

豆腐
GI値は42。豆腐もたんぱく質が豊富です。絹ごし、木綿でもどちらでも大差はありません。

お財布にもやさしいお値段ですし、食事に取り入れてみましょう。

6Pチーズ・さけるチーズ
GI値は33。チーズといっても、プロセスチーズなど、エネルギー量が多くないものを選択します。太りそうなイメージがありますが、6Pチーズ1個でたんぱく質が約3～4g。牛乳コップ1杯（200ml）のたんぱく質は約6～7g。

コンビニ等でも手に入りやすく、小腹がすいた時にもってこい！な食品です。

まずは「夕食だけ」を意識してみてOK出典：byBirth
例えば、夕食だけ低GI食品を組み合わせた食事をする、でもOKです。

理由は、夜に食べた食事のエネルギーは、消費することが少ないため脂肪に置き換わりやすいからです。夕食だけでも変えてみると、何か変化があるかもしれません。

まとめ出典：byBirth
ダイエット中、無理に制限しすぎず、低GI食品を組み合わせて食事をしてみましょう。