シミ・老け顔対策には“NO”を増やすと良い！？血管美容に効果的な“NO”とは？

赤身肉、魚、鶏肉、大豆、えんどう豆、ナッツなどに豊富に含まれています。その他、青魚に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）や、ブルーチーズに含まれるLTP（ラクトトリペプチド）も一酸化窒素の分泌を増やすといわれています。

L-アルギニンはアミノ酸の一種であるため、たんぱく質を積極的に摂るようにしましょう。

睡眠

出典：byBirth
しっかり睡眠をとると、成長ホルモンが分泌されます。若返りホルモンともいわれる成長ホルモン。子どもだけでなく、大人にも美肌効果をもたらします。

血管についても、内皮細胞を修復し、血管から一酸化窒素を出す力を高めるため、睡眠時間をしっかりとるよう心がけましょう。

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いかがでしたでしょうか。NOは血管から作られ、血管を柔らかくする物質です。

近年、肌のシワと血流に関連があると報告されており、血管をしなやかに柔らかく保つことは美容には欠かせません。運動や食事などを見直して、NOを増やして血管の力を高めましょう！