下半身だけ痩せない！女性に多い下半身太りの理由と痩せ方

足首回し

床に座り、右足を左足の膝の上に乗せます。

右足のつま先を左手で持ち、右足の足首を右手でつかみます。

ゆっくりと足首を10回ずつ回しましょう。

反対の足も同様に行います。

足首には老廃物がたまりやすいので、足のむくみの原因になります。朝晩に足首を回すだけで、むくみを解消する効果があります。

むくみを解消する食べ物

とくに女性はむくみやすいため、むくみを解消する食べ物も取り入れてみましょう。塩分を控えてカリウムを摂る
塩分の摂りすぎは、むくみの原因になります。むくみを解消するには塩分の摂取を控えるとともに、カリウムを摂ることが効果的です。

カリウムには体内の余計な塩分や水分を排出する効果があり、むくみを解消してくれます。カリウムが含まれる食べ物は、バナナや納豆、キノコ類などです。

体を温める食材を取り入れる
女性に多いむくみは、体が冷えることで誘発されます。そのため、体が冷えやすい女性は体を温める食材を取り入れましょう。

生姜やシナモン、コショウや山椒などのスパイス類には体を温める効果があります。手軽に料理に取り入れることができるため、毎日の食生活に活用してみましょう。

股関節を動かす歩き方

出典：byBirth
下半身太りの原因の1つが、歩き方の癖によるもの。