外人みたいなお尻になりたい！プリッと上向きになるヒップアップエクササイズ

外人みたいなお尻になりたい！出典：byBirth
痩せてキレイになりたいと思う女性は多いですが、ただ細いだけの体は美ボディとは言えませんよね。女性は、もっと欲張りになっていいんです！どうせなら、外人みたいなグラマラスボディを目指してみましょう。

そんな魅力的なボディを手に入れるには、ヒップラインをキレイにすることがポイント。丸みのあるキレイな形のお尻は、ヒップアップエクササイズでつくることができます。

今回は、プリッと上向きのお尻を手に入れる「ヒップアップエクササイズ」をご紹介します。

プリっと上向きになるヒップアップエクササイズ
お尻の筋肉は、普段の生活ではあまり使わない筋肉です。そのため、何もしないままだと年齢とともに垂れてしまいます。

これからご紹介する6つの「ヒップアップエクササイズ」で、外人みたいなグラマラスボディを目指しましょう。

ヒップエクステンション

出典：byBirth

床で四つん這いになり、肘を床につきます。

顔は正面を向き、片足を上げます。

体が横に向かないように注意して、足を上げ下げしましょう。

20～40回くり返したら、反対の足も同様に行います。

足を上げ下げするときは、お尻の位置よりも下げずに、高い位置にキープしたまま上げ下げするとお尻の筋肉を刺激することができます。