ビューティ情報『外人みたいなお尻になりたい!プリッと上向きになるヒップアップエクササイズ』

2020年5月23日 12:00

外人みたいなお尻になりたい!プリッと上向きになるヒップアップエクササイズ

外人みたいなお尻になりたい!

目次

・ヒップエクステンション
・ヒップリフト
・クラムシェル
・サイドライイング・ヒップアブダクション
・バックランジ
・シングルレッグスクワット
外人みたいなお尻になりたい
出典:byBirth
痩せてキレイになりたいと思う女性は多いですが、ただ細いだけの体は美ボディとは言えませんよね。女性は、もっと欲張りになっていいんです!どうせなら、外人みたいなグラマラスボディを目指してみましょう。

そんな魅力的なボディを手に入れるには、ヒップラインをキレイにすることがポイント。丸みのあるキレイな形のお尻は、ヒップアップエクササイズでつくることができます。

今回は、プリッと上向きのお尻を手に入れる「ヒップアップエクササイズ」をご紹介します。

プリっと上向きになるヒップアップエクササイズ
お尻の筋肉は、普段の生活ではあまり使わない筋肉です。そのため、何もしないままだと年齢とともに垂れてしまいます。

これからご紹介する6つの「ヒップアップエクササイズ」で、外人みたいなグラマラスボディを目指しましょう。

ヒップエクステンション

ヒップエクステンション
出典:byBirth
  • 床で四つん這いになり、肘を床につきます。
  • 顔は正面を向き、片足を上げます。
  • 体が横に向かないように注意して、足を上げ下げしましょう。
  • 20~40回くり返したら、反対の足も同様に行います。
  • 足を上げ下げするときは、お尻の位置よりも下げずに、高い位置にキープしたまま上げ下げするとお尻の筋肉を刺激することができます。

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