肩甲骨を整えてお腹痩せ!?「お腹痩せ」にも効く肩甲骨エクササイズ

出典：byBirth理由3：脂肪燃焼効率がアップするから
猫背の姿勢になると、骨盤が開いて腹筋の筋力が低下するだけではありません。脂肪燃焼効率もダウンしてしまいます。

猫背の姿勢は胸郭が落ち込む上、狭くなります。そうなると取り込むことができる酸素の量が少なくなってしまうため、脂肪燃焼効率がダウンしてしまうのです。

脂肪を燃焼させるには大量の酸素が必要となります。そこで肩甲骨を整えて猫背を改善させることにより、胸郭が広がりたくさんの酸素を取り込めるようになるため、脂肪燃焼効率を高めることができます。

以上の理由から、お腹痩せには肩甲骨を整えて猫背を改善することも必要と言えるのです。

「肩甲骨エクササイズ」の効果を高めるために行っておきたい！簡単ストレッチ
肩甲骨エクササイズをご紹介する前に、エクササイズ効果を高めるために「猫背改善ストレッチ」を行っておきましょう。このストレッチを行うことで胸椎の強い後弯をニュートラルに改善することができるので、猫背改善に有効です！

このストレッチでは「テニスボール」を使いますが、誰でも簡単にできるものです！

猫背改善ストレッチ

出典：byBirth

テニスボールを肩甲骨の間にセットして両膝を立てて仰向けになり、両腕は手のひらを天井に向けて身体の横に構えます。