30代女性の抜け毛対策！ヘアケアと生活習慣で改善できる！

おすすめのヘアケアは次のとおりです。

頭皮に優しいシャンプー
シャンプーは頭皮の汚れを落として清潔に保つ働きがあります。しかし、洗浄力が強いシャンプーは必要な皮脂まで落とし、かえって頭皮環境を悪くして抜け毛の原因になります。

そうならないために、使うシャンプーは、汚れを落としながらうるおいは残すスカルプ系シャンプーを使うことをおすすめします。また、使い方を守ることでシャンプーの効果を高められます。

正しい使い方は以下のとおりです。

お湯で1分間予洗いをしっかりと行う。

シャンプー剤を手に取って泡立てて頭皮を洗う。

洗い残しが多い耳の後ろと襟足は意識して洗う。

すすぎ残しのないようにすすぐ。

シャンプーは適量を適切に使いましょう。多すぎると毛穴に詰まって頭皮環境が悪化し、抜け毛が増えることに繋がります。

また、爪で頭皮を傷つけたり、すすぎ残しによる炎症は、頭皮環境を悪くするため注意が必要です。

頭皮マッサージ
頭皮マッサージは、血行を促進して毛髪を元気にし抜け毛を予防します。また、気持ちがよいのでストレス解消に繋がり、自律神経が整ってホルモンバランスが整い抜け毛を減らす効果もあります。

頭皮マッサージのやり方は次のとおりです。