ビューティ情報『【白髪・抜け毛を予防】30代・40代におすすめのヘアケア方法』

2021年4月6日 20:00

【白髪・抜け毛を予防】30代・40代におすすめのヘアケア方法

年齢による変化を感じやすい髪の毛。日頃、髪の毛のためにどんなケアをしていますか?

ここでは、40代で白髪ゼロの筆者が、30代の頃から髪の毛のために続けている習慣をご紹介します。どれも特別なことではなく、短時間でできる小さなことばかりです。しかし、小さな習慣の積み重ねが未来につながると思い、実践しています。

ヘアケア編

目次

・丁寧にシャンプーをする・手順を紹介
・寝るときは髪の毛をゆるく結ぶ
・週に1回ヘアパックをする
・髪の毛を紫外線からガードする
・1日1分の頭皮マッサージをする
・質の高い睡眠
・栄養バランスの良い食事
・適度な運動
ヘアケア編
出典:byBirth
まずはシャンプーの手順など、ヘアケア方法をご紹介します。

丁寧にシャンプーをする・手順を紹介

  • 髪の毛を洗う前に丁寧なブラッシングをする。髪の毛のもつれをほどき、汚れを落とす。
  • ぬるま湯のシャワーで予洗いを1分行う。頭皮の汚れを落とすイメージでしっかり洗う。
  • 低刺激のシャンプーを使い、指の腹を使って洗う。
  • ぬるま湯のシャワーですすぎ残しがないようにすすぐ。
  • トリートメントを髪の毛になじませる。
  • ドライヤーを当てるときは根元から乾かす。
  • 30代以降の女性の頭皮は皮脂量が減少傾向にあるため、シャンプーは皮脂を落とし過ぎない低刺激のものがおすすめです。

    トリートメントには洗い流す「インバストリートメント」、洗い流さない「アウトバストリートメント」があります。傷んだ髪の毛を補修したいときはインバストリートメントが、髪の毛を整えたいときや、ダメージから守りたいときはアウトバストリートメントが役立ちます。

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