2021年9月1日 08:00
ダイエットに◎「朝食」に食べるべき栄養士おすすめフード
大豆製品の中でも食物繊維が多く、たんぱく質も含むため、朝食に取り入れたい食材です。
また、更年期症状に効果的だといわれる大豆イソフラボンも摂取でき、カルシウムや鉄分も豊富です。朝食にきな粉を“ちょい足し”するだけで、さまざまな栄養素を摂取できますよ。
青汁やスムージー、牛乳、カフェオレに大さじ1～2のきな粉をプラスするだけでOK。手軽に取り入れられるのも、嬉しいポイントですね。
いかがでしたでしょうか？
つい朝食は手を抜きがちですが、健康・美容のためには朝食こそが大切です。取り入れやすい食材も多いので、ぜひ試してみてくださいね。
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