おうち時間が増えた今だから！美容やダイエットにうれしい“ギルトフリー”なおやつを手作りしよう

出典：byBirth
食の方舟のオートミールは、オーガニック原料使用なことと、好みの粒の大きさで、近頃はこればかり使っています。ケーキやクッキーに混ぜたり、オートミール粥にしたりと、ダイエッターなら1つはストックしておきたい商品です。

明治チョコレート効果
26枚入り参考価格376円（税込）

出典：byBirth
チョコが好きすぎて、かなりの量を食べてしまう筆者。おやつ作りには、コスパを考えてチョコレート効果をチョイスしています。ほどよい苦味とカカオの香りが楽しめます。

時々、もう少しリッチなハイカカオチョコレートを買うこともありますが、それはそのまま食べるほうが多いです（笑）。

自然の館ラッキーミックスナッツ無塩
850g1,599円（税込）

出典：byBirth
アーモンド、生くるみ、カシューナッツ、マカダミアナッツが入っています。大容量ナッツは、酸化して味が落ちていたり、油臭かったりする商品もありますが、こちらはそのようなこともなく、リピートいています。

低糖質チーズケーキ

出典：byBirth【材料】（およそ18cm×12cm×3cm）

• クリームチーズ200g
• ラカント60g
• おからパウダー20g
• ヨーグルト100g
• 卵1個
• レモン汁15ml

※お好きなケーキ型でOK

【作り方】

オーブンを210℃に予熱する

型にクッキングシートを敷く

すべての材料をフードプロセッサーやハンドブレンダーで混ぜる

しっかり混ざったら型に流して30分程度焼く

粗熱が取れたら型のまま冷蔵庫で冷やし固める

※冷やす前に型からはずすと崩れやすいので注意
【カロリー／糖質】
※フィラデルフィアクリームチーズ、ヨーグルトはビヒダスの場合

総量：約836kcal／糖質 約72g
1/6切れ：約140kcal／糖質 約12g

【memo】
全量でも糖質が低いのが魅力。