「今年こそはダイエットに成功したい！」という方必読！食べながら無理なく痩せられる方法6選

とは？
現状を把握するには体脂肪測定を行いますが、ここでは正確に体脂肪を測定する方法をお伝えしたいと思います。

体脂肪測定方法として一般的に用いられる方法が、「インピーダンス法」と呼ばれるものです。これはカラダに微弱な電流を通して電気抵抗を測定し、そこから脂肪の割合を算出する方法です。

体水分量に大きく影響を受けますので、運動後や食後、入浴後などの測定は避けた方が良いと言えます。そのため、体脂肪を正確に測定するには、運動前の測定がお勧めと言えます。

健康的な体脂肪率の目安は、女性の場合は20～29％、男性の場合は10～19％と言われています。

出典：byBirth食べながら無理なくダイエット成功できる方法6選
目標を設定して現状を把握し、そのギャップが明確になったところで、無理なく痩せられる方法をお伝えしていきましょう。

ダイエットを成功させるには、運動と食事の両面からのアプローチが必要となります。運動と食事をダイエット成功につなげる方法として、以下の6つが挙げられます。

姿勢の歪みを改善すること

筋肉量を増やして基礎代謝を上げる筋トレを行うこと

脂肪を落とす有酸素運動を行うこと

朝昼晩、3食を規則正しく食べること

「食べる順番」