「今年こそはダイエットに成功したい！」という方必読！食べながら無理なく痩せられる方法6選

を意識すること出典：byBirth
具体的には、「スクワット」や「腕立て伏せ」などといった種目を3～5秒かけてゆっくり下ろすことを意識し、1分～1分半の休憩を挟みながら、10回前後の回数で3～6セットで行うようにします。

3：脂肪を落とす有酸素運動を行うこと

出典：byBirth
体脂肪を落とすには、脂肪をエネルギーとして使う有酸素運動を行います。

有酸素運動で効率よく脂肪を落とすポイントは、筋トレを行った後で「ややきつい」と感じられる強度で行うことです。

筋トレを行った後はちょうど脂肪が分解され始めるタイミングなので、そのタイミングで有酸素運動を行えば分解された脂肪がエネルギーとして使われるようになるからです。

また、「ややきつい」と感じられる強度で行うことで体内に十分な酸素が行き届くようになり、脂肪が燃焼されるようになります。

4：朝昼晩、3食を規則正しく食べること

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食事は減らしたりまとめ食いをしたりすると、却って太りやすくなってしまいます。食事をダイエット成功につなげるためには、むしろ朝昼晩の3食を規則正しく食べることが基本となります。そうすることで空腹状態を防ぐことができるからです。