リバウンドは絶対阻止【2】ダイエットを成功させたい！リバウンドしないためにやりたいこと

リバウンドとは出典：byBirth
「リバウンドは絶対阻止【1】リバウンドでダイエット失敗！？原因は？」では、主にリバウンドの原因についてお伝えしました。簡単におさらいしておきましょう。

リバウンドの原因ホメオスタシスの影響
体の状態を保つために働く。体重が減ると省エネ＆溜め込みモードで、脂肪を蓄積しやすくなる。

停滞期で挫折
ダイエット後、一定の期間が過ぎる、または元の体重の5％程度が落ちる ⇒ 停滞期に入り、体重が落ちにくくなる。溜め込みモードなので、油断するとリバウンド可能性大。

筋肉量の減少
食事制限で痩せるとエネルギー不足を補うため筋肉が分解。栄養が足りない・運動不足が重なると、さらに筋肉量が減る。基礎代謝が低下して痩せにくく太りやすい状態に。

リバウンドしないためにやりたいこと出典：byBirth
ダイエットは程度の差はあれ「努力」が必要です。せっかく頑張ったのに、リバウンドしてしまうなんてもったいないですよ！

リバウンドしないためにやりたいことを、チェックしておきましょう。

停滞期に入ってもめげない

出典：byBirth
最初は順調に体重が落ちたのに、停滞期に入って体重計のメモリがピクリともしないと、焦りやストレスを感じますよね。