美脚は”膝”がポイント！プロが教える「キレイな膝周り」をつくる方法

プチプチするものがあったら、潰すつもりで行ってください。だんだんなくなっていきますよ。ポイントは、皮膚だけでなくお肉もしっかり摘まむこと。脂肪を潰すつもりでやってみてくださいね。

太ももに適度な筋肉をつける
太ももの筋肉が衰えてくると、お肉が下がって膝周りをもたつかせてしまいます。エクササイズも取り入れて、膝上をすっきりさせましょう。

効率的に鍛えられるおススメのエクササイズはスクワットです。



スクワットはヒップアップにも有効で、ヒップの位置が高くなると脚が長く見える効果もあり、太ももも引き締まって美脚づくりにぴったりです。

昨年大流行した30日スクワットチャレンジ。春に向けてトライしてみてはいかがでしょう。

脚を組まない
無意識に脚を組んでしまうのは、腹筋や脚の筋肉が衰えているから。楽なのでついつい組んでしまうんです。

美脚になりたいのなら、脚は組まないように意識しましょう。太ももの内側の筋肉が弱って、太もものすき間がなくなってしまいます。



座る時は脚を揃えて、膝をくっつけるようにするだけでも、太ももの筋肉は刺激されます。

デスクの下など、人目につかない時は、膝の間にハンカチを挟んでみてはいかがでしょう。