結果を出しやすくなる!!「ダイエットモチベーション」を上げるテク5選

朝晩の体重、そして体脂肪率の4つをグラフに入れると、目に見えてダイエットの様子が分かるため、結果が出ればでるほど楽しくなり続けることができます。体脂肪率まで量れる体重計を持っていない方や、朝晩2回の計測が面倒な場合で逆に続けることができないという方は、1日1回の体重のみでも構いませんが、その際なるべく量るタイミングを毎日同じにしてください。

そして、お腹が空いたときや誘惑に負けそうなときは、そのグラフを眺めるようにしてみてはいかがでしょうか。

②「中間目標達成時」のご褒美を設ける！

ダイエットが成功するまで永久に大好物を食べることを我慢するのは、とってもストレスですよね！目標設定が高ければ高いほど、道のりが遠くてより挫折しやすくなってしまいます。

そこで、最終目標の手前に、「中間目標」を設定してあげて、それに達したときに1回だけ自分にご褒美をあげてください。こってりとしたラーメンやケーキ、ジャンクフードでも何でもOK！このご褒美があることで、長いダイエットがやや短く感じます。1食適量のダイエットに不向きな食べ物を食べたくらいで、一気にリバウンドすることはないのでご安心を。

また、ダイエットには必ず停滞期という、体重の減少がストップする時が訪れます。