更年期をむかえるころの女性は“大腸の劣化”に要注意

大腸劣化は免疫力の低下にもつながるため、いっそう注意が必要です」

次の判定テストで自分の大腸のコンディションを確認してみよう。

【“大腸劣化”度判定テスト】当てはまる項目の点数を合計してみよう

□ 肉や脂っこい物が好き…2点
□ 野菜はほとんど食べない…2点
□ 外食が多い…1点
□ 食事の時間が不規則…1点
□ 寝る前によく食べたり飲んだりする…1点
□ 定期的な運動をしていない…1点
□ 1日に30分以上歩いていない…1点
□ ストレスがたまりやすい…1点
□ 肌荒れや吹き出物が多くなった…1点
□ たばこを吸っている…1点
□ 便やおならのにおいが臭い…2点
□ 便が3日以上出ないことがある…2点
□ 便が出るまでに5分以上かかる…1点
□ 便意があっても我慢してしまう…1点
□ 便を出しても残便感がある…2点

〈当てはまる項目の点数の合計〉5以下＝大きな問題はなさそう。0点を目指して／6〜10＝腸内環境が悪化の傾向に。生活習慣の見直しを／11〜14＝腸内環境がかなり悪化していそう。食物繊維やヨーグルトを積極的に取ろう／15以上＝本格的な大腸劣化に陥っている可能性が。食生活や生活習慣を見直しても不調が改善されなければ専門医の診断を

「簡単な自己判断の手段として、便のにおいに敏感になる方法もあります。