体温が1℃下がると代謝は12％下がる！？【管理栄養士監修】隠れ冷え性にご用心。"食べる"冷え取り、みそ汁レシピ

体温が1℃下がると代謝は12％下がる

冷えの原因の1つは自律神経のバランス。

自律神経のバランスが崩れると血流の流れが悪くなり冷えに繋がります。ほかにも冷たいもののとりすぎや間違ったダイエットも冷えの原因となります。 

さらに冷えにより血流が悪くなると代謝に必要な栄養素や酸素などが身体にいきわたらず、代謝が低下し太りやすい体質になってしまいます体温が1℃下がると代謝は約12%落ちるといわれています。 

つまり同じものを食べていても、冷えがある人とない人では体謝能力の違いが出て冷えのある方は水や脂肪がたまりやすくなるのです。

隠れ冷え度チェック

「手足が冷える」「腰が冷える」などの自覚症状がなくても、低体温や内臓が冷えているかも…!?
隠れ冷え度をチェックしてみましょう。 

□仕事、家庭でストレスを感じることが多い
□身体がかたい
□姿勢が悪い
□肩がこりやすい
□目が疲れやすい
□運動不足である
□身体がだるいことが多い
□肌がくすみがちである
□足がつったり、しびれやすい
□足がむくみやすい
□顔がほてりやすい
□目の下にクマができやすい
□便秘または下痢をよくする
□お腹を手でさわると冷たい
□お風呂はシャワーのみですませることが多い

■隠れ冷え度
・0～4個…隠れ冷え度25%
・5個～7個…隠れ冷え度50%
・5個～10個…隠れ冷え度75%
・11個以上…隠れ冷え度90%以上 

隠れ冷え度が高かった方は、冷え性予備軍といえます。