ダイエットはもちろんアンチエイジングにも！ 美容専門医も実践する「16時間断食」とは？

ただ、カフェインが強かったり糖分が高い飲み物はおすすめしないそう。

16時間でなくてもOK。無理は禁物

また、16時間断食といっても16時間にこだわりすぎなくてもいいそうです。

「16時間は目安であり、絶対にその時間を守る必要はありません。例えば最初は12時間から始めて、慣れたら16時間にできるだけ近づけていくというのも良いと思います。逆に、16時間はつらいと感じるなら減らしてもいいのです。試してみて、つらいな、きついなと感じたら無理はしないでください。

16時間断食は副腎疲労や肝機能が落ちた方には負担が大きいのでおすすめしません。また、40代、50代はホルモンバランスが乱れやすい時期でもあります。更年期症状がつらいときはお休みするなど、体調を見ながら続けることが大切です」（黒田先生）

しかし、うまく軌道に乗れば断食を続けることで体が軽くスッキリし、肌の調子が良くなったという人が多いと黒田先生は言います。

黒田先生の実践例を一部紹介！

オフィシャルブログ「Dr.黒田愛美のHealth ＆Beauty Room」より
黒田先生がおこなっている16時間断食を少し紹介していただきました。