1週間で脚ほっそり！　ヒップアップ、減量にも効く「スキマ時間の簡単習慣」5選

（３４歳・会社員）

コロナ禍になり、体型が気になるようになった人が多くいる様子。見た目だけでなく、健康のためにも筋トレは効果的なので、自宅での習慣化を目指しましょう！

Q4.宅トレをして効果はありましたか？
むくみがとれた

「むくみにくくなった」（３３歳・会社員）
「何となく脚のむくみが取れたような気がします」（２５歳・会社員）
「運動不足は改善されてると思う。あと、むくみが軽減しました」（３７歳・専門職）

見た目が細くなった

「1週間くらいで、脚が細くなったような気がします」（２７歳・主婦）
「2か月くらい筋トレをしていたら、太った二の腕が細くなったり、肩甲骨がきれいに浮き出てきたり、腹筋に線ができたり、太ももの間の隙間が大きくなった」（３３歳・専門職）
「1か月で夫が気がつくくらい、下がったお尻のお肉が取れた」（３４歳・会社員）

筋肉痛に変化

「2週間くらいで筋肉痛にならなくなってきたので、筋肉がついてきたのかも！疲れにくくなった！」（３１歳・主婦）
「まだ始めて2週間。脚の見た目に変化はないが、普段痛くならないような位置が筋肉痛になります」（３８歳・専門職）