寝れない夜から解放!?　枕からストレッチまで「ぐっすり眠れるようになる」簡単習慣

※ 文・上村由夏
※ 2021年11月20日配信

続けやすい方法で睡眠の質向上を目指そう！

入浴、枕、豆乳…など、身近なことで睡眠の質向上を目指せるのはうれしいですよね。

お気に入りの入浴剤やアロマで香りを楽しみながらバスタイムを楽しんだり、コーヒーの香りを楽しみながらお気に入りのカップでおうちカフェを楽しんだり。続けやすい方法で睡眠の質を高めて、ゆったり心と体を休ませてあげてくださいね。

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文・小林麻利子/寒川あゆみ/雨宮あゆみ/上村由夏 再編集・Nana