「正月食べすぎた」と後悔する前に！ “全身痩せ”を目指す「たった3分の簡単習慣」

「今年も正月に食べすぎた」毎年正月休みが終わったあと、ぷにぷにになったお腹を見て後悔する人も多いのでは？今年は体に脂肪がつく前に、しっかり痩せ習慣を身につけておきたいところ。そこで、今回はヨガインストラクターの筆者が、毎日たった3分やるだけで「全身痩せ」が目指せる簡単エクササイズをご紹介します。

怠けた体の代謝を上げていこう

毎年後悔する“正月太り”。とはいえ、正月休みはゆっくりしたいですし、おいしいものもたくさん食べたいですよね。

我慢したくない、でも楽しみたい！そんな人は、毎日たった3分で「全身痩せ」を目指せる簡単習慣を身につけておきましょう。

怠けた体の代謝を上げて、痩せやすい体を目指して。

1日たった3分でOK！脱・正月太りのために続けたい「簡単全身痩せ習慣」

1．両脚を腰幅程度に開いて立ちます。
2．鎖骨から腕がぶら下がっている意識で、鎖骨と肩甲骨の力を抜き、肩周りをリラックスさせましょう。



3．息を吸いながら両腕を耳の手前まで持ち上げます。このとき、肩はリラックスさせたまま、すくませないように注意しましょう。
4．腕を耳の手前程度まで持ち上げたら、そこから肋骨の横を上へ持ち上げるように引き上げましょう。