睡眠の質が低下するかも…「寝る前・運動前・運転前に食べない方がいい食品」を管理栄養士が解説

柑橘類のジュースもなるべく避けるようにして、車酔い予防のためには水やノンカフェインのお茶など刺激が少ないものを選びましょう。

どの場面でも食べ方に気を付けよう

就寝前や運動前、運転前になるべく避けたほうがいい食べ物についてお伝えしました。

どのような場面でも共通で、食べすぎには気をつけましょう。また、食事を抜いてしまうと、体調不良をまねく原因となることがあるためよくありません。なるべくバランスの取れた食事を、規則正しく摂ることを心がけてくださいね。【監修】管理栄養士寺内麻美



管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。

【参考】
※1厚生労働省.e-ヘルスネット アルコールの作用
※2厚生労働省.e-ヘルスネット 交代制勤務者の食生活に関する留意点

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文/管理栄養士・寺内麻美