腰まわりの“浮き輪肉”が取れました！ 女性約100人調査「成功した簡単ダイエット」

（29歳・会社員）

3日で体重を戻したとはすごいです！ 運動が苦手な人は特に、まずは甘いものや炭水化物など、食べ過ぎないことを意識することがお正月太り解消の近道なのかも。

ちなみにナチュラルハイジーンとは、アメリカの医師たちが提唱した健康理論だそうです。朝（4時から12時）を排泄の時間、昼（12時～20時）を摂取・消化の時間、夜（20時から4時）を吸収・利用の時間と、時間で区分してできるだけ生の食べ物を摂取するやり方なのだそう。筆者は知らない方法だったので驚き。健康的になりそうですが、ちょっぴり大変そう…。

Q. 今までやってみて効果のあったダイエットを教えて！
続いて、お正月に限らず「今までやってみて効果のあったダイエット」について調査。特に気になる「お腹まわり」「脚」「お尻」「二の腕」のダイエット方法をそれぞれ教えてもらいました。

お腹まわりのダイエット
「Youtubeで3分くらいの筋トレ動画を見ながら一緒にやる。続かないと意味がないので短い動画を選んでいます」（33歳・専門職）

「足と上半身を上げた状態で、左肘と右膝を、右肘と左膝を交互に付ける。腹筋にひねりが入るのでウエストが細くなる」