お正月明けの免疫力低下に注意！【女医監修】1月に起こりやすい不調の「原因と対策」

また、BCAAを中心としたアミノ酸は、肝臓の代謝を助けると言われています。

十分な睡眠をとる
寝る2～3時間前に、浴槽にしっかりつかって体を温めることで、睡眠の質がよくなると考えられます。寒くて朝なかなか起きられない方は、エアコンなどを上手に利用して部屋を温めておくようにするといいですね。

まとめ

新年早々体調を崩してしまうという方もいらっしゃいますが、適切な対策を取ることで、体調を整えることができます。新年の宴会なども楽しみつつ、感染症に負けない生活習慣を身につけることで、体調を崩すことなく快適な新年を過ごすことができるはず。今回紹介した内容を意識しつつ、健やかな体で1年のスタートを切りましょう。

【参考】
※1 厚生労働省.e-ヘルスネット アルコールの消化管への影響
※2 厚生労働省.e-ヘルスネット ビタミン
©Monet/Adobe Stock ©nfuru/Adobe Stock

筆者情報


ママ女医ちえこ（産婦人科医）
産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。