戸次重幸は高い？　ダメージに強くなる「レジリエンス」って何

ストレスが多い時代の強い味方！ダメージを受けても折れない心「レジリエンス」の鍛え方。レジリエンス マスタートレーナー・久世浩司さんの教えのもと、映画やドラマ、バラエティ番組を中心に活躍する戸次重幸さんが挑戦！



「精神的な回復力」こと「レジリエンス」の鍛え方。STEP1として“ネガティブな感情をコントロール”できたら、その次は何をすればいい？
レジリエンスを鍛えるSTEP2：もとの心理状態に回復する。
ネガティブな感情が切り替えられたら、心の回復へ。

「気持ちの落ち込みに歯止めはかかっているものの、引き続き弱っている状態。そんな時に力を与えてくれるのが、周りの人の存在です。あなたが大変な時に助けてくれる人など“サポーター”の手を借り、回復を目指しましょう。また、レジリエンスが弱くなっている時ほど、自分に自信が持てず、再びネガティブな感情に陥りやすいもの。そこで、小さな成功体験を重ねたり、お手本を見つけてマネをするなどして、自己効力感を高めておくことも大切です」（レジリエンス マスタートレーナー・久世浩司さん）

【回復術1：サポーターに相談する。】

もとの心理状態に戻る際は、サポーターの存在が重要に。