女子に足りない4つの栄養素とは？　風邪、シミ、肥満…にも関連

足りないと腸壁が緩んで、すき間から異物が体内に漏れ出しすくなります。その刺激で慢性的な炎症を引き起こします」

慢性的な炎症は、肥満やアレルギーのもとになるといわれている。美白に励むなら、日々の食事でビタミンDをもっと摂って。

※年齢別、ビタミンDの血中濃度



ビタミンDの血中濃度を調べた新潟大学の研究によると、20～29歳女性は充足値の半分に満たないことが判明。30～39歳も、2／3以下にしかならない。出典：Nutrition Volume 17, Issues 11-12, Pages 921-925, 2001

みぞぐち・とおる新宿溝口クリニック院長。食事と栄養を重視し、投薬だけに頼らず、適切な食事やサプリメントで様々な病気を治すオーソモレキュラー療法の第一人者として活躍する。

※『anan』2019年11月20日号より。イラスト・小迎裕美子取材、文・井上健二

（by anan編集部）