朝、お尻フリフリするだけ！　便秘も腰痛も解消「話題の尻ムーヴ」＃11

深呼吸に合わせてやると横隔膜の動きもよくなるので、息苦しかった呼吸もスッキリ!



前回の「尻×股関節ほぐし」と今回の「尻ムーヴ」「梨状筋ほぐし」。合わせてのセルフケアもとってもオススメですよ〜! 無理せず様子をみながらトライしてみてくださいね。

前回の、寝ながら簡単!…ユルユルほぐして「だるさ、冷え、むくみ」解消テク#10 はこちら。 

次回は「食事編」。疲れやすい作者の「おやつ食べすぎ問題」に栄養のプロのメスが……!
おたのしみに……!
作画参考資料:『見るみるわかる 骨盤ナビ』(ラウンドフラット)

体メンテ連載はコチラからどうぞ。

https://ananweb.jp/column/karadamente/

Information

監修プロフィール

木幡洋一(きばた・よういち)
大学卒業後、2002 年に日本ヒューレット・パッカード(株)入社。08年、早稲田大学大学院アジア太平洋研究科国際経営学専攻(現経営管理研究科)修了。大学院向け予備校講師を経て、現在、整体院を運営する(株)for.R 代表取締役、(株)キッタ産業取締役。

作者プロフィール



崎田ミナ(さきた・みな)