2020年9月6日 21:00
短時間睡眠とショートスリーパーの違いは？ 睡眠コンサルタントがお悩み解決！
そして、昼寝は15時までに。それ以降は、夜の睡眠に影響が出ます」
POINT
- 昼寝は15時までに、20分程度ですませること。
- ランチ後の眠気は生理現象なので問題なし。
友野なおさん睡眠コンサルタント。日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。著書に『眠れないあなたを救う 睡眠ファースト』（主婦の友社）など。
※『anan』2020年9月9日号より。写真・中島慶子イラスト・小迎裕美子取材、文・小泉咲子
（by anan編集部）
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