2021年9月7日 20:10
早めの対処が吉! 自律神経を整える、日常で心がけたい10の習慣
自律神経にとって温度差は大敵。
「暑い屋外から急に寒い室内に入るなど激しい温度差に、自律神経は非常に弱いんです。『寒い』『暑い』と思った時点ですでに自律神経は乱れているので、早めの対策が必要となります。例えばクーラーが効いた部屋に長時間いる場合、最初は寒くなくても予め上着を1枚羽織るなどしておきましょう」
10、デスクワークの合間にスクワット10回。
「血流は自律神経によってコントロールされています。自律神経が乱れると血流が滞るし、その逆も然り。つまり、長時間のデスクワークで動かずにいると血流が滞り、自律神経が乱れてしまうのです。その予防としておすすめしたいのが、スクワット。
デスクワークのすき間時間にゆっくり10回。1日4セットを目安に行いましょう」
小林弘幸さん順天堂大学医学部教授。自律神経の第一人者としてアスリートなどへのコンディショニング向上指導に関わる。著書に『整える習慣』(日本経済新聞出版)など。
※『anan』2021年9月8日号より。イラスト・沼田光太郎取材、文・保手濱奈美
(by anan編集部)
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