スリッパは履いちゃダメ！　「部屋も体もポカポカになる」温活19選

熱が逃げやすい場所は重点的にカバーを。

部屋着で、冷えやすい肩と首をカバーする。
福田千晶先生首は熱が放出されやすく、また、肩や二の腕は寒さを感じた時に縮こまりやすいパーツなので、しっかりと保護するようにしましょう。ウェアにプラスしてブランケットをかけたり、ケープを取り入れるのもおすすめです。

足底&かかとをカバーしてくれるルームシューズを履く。
福田千晶先生ソックスだけでは床下からの冷気に対応できない可能性が大きいので、シューズを取り入れましょう。スリッパタイプは、かかと部分から暖かい空気が逃げやすいため、足全体をしっかりと包むルームシューズを選んでください。

寝る3時間前：お風呂前の整え時間

食事をした後は少しの休憩を挟んでから、温かく眠るための準備をスタートしよう。体がポカポカになる適度なエクササイズをしたり、寝具を温めておくのはこの時間に。ほんの少しの行動で、冷えをグッと改善！

体が温まる簡単なエクササイズをする。
福田千晶先生ストレッチやDVDを見ながらのダンス、エクササイズ系のゲームをするなど、自分が気軽にできるもので温まりましょう。おすすめは、みんなが知っているラジオ体操です。