スリッパは履いちゃダメ！　「部屋も体もポカポカになる」温活19選

3～5回繰り返しましょう。

＜ルール＞

10cmほど離したところから近づける。

必ず自分でやること！

＜おすすめ温活ツボ＞



【1】三陰交（さんいんこう）
内くるぶしの骨から指の幅3本分ほど上に進んだ、骨と筋肉の境目。冷えやむくみ、生理痛に効果がある。

【2】足三里（あしさんり）
膝の皿状の骨の下にあるごつごつとしたふくらみから、指の幅2本分外側にある。胃腸の冷えに対策に。

【3】湧泉（ゆうせん）
足の裏をつかんだ時にできる“人”の字のようなしわのちょうど真ん中。足の冷えや不眠に効果を発揮。

川嶋 朗さん東京有明医療大学教授。一般財団法人・東洋医学研究所附属クリニックで自然医療部門も担当。著書に『キレイが目覚めるドライヤーお灸』（現代書林）など。

※『anan』2018年12月19日号より。イラスト・原田桃子取材、文・瀬尾麻美（by anan編集部）
※ 2018年12月14日配信

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