便秘に効果的！ 冷えや風邪のひきはじめにもいい「悩み別 簡単ツボ」4選

簡単で、どこでもできるツボ押し。便秘や胃腸の不調、冷えに効果的なツボを、東洋医学を専門としているもふねこ教授に講義していただきます。丁寧なツボの場所と押し方（ここ重要）が、もふねこ教授ならでは！今回は腰と背中のツボまとめです。

便秘時に押したい腰のツボ「大腸兪」

便秘といえば、やはり定番のツボは大腸兪（だいちょうゆ）です。左右のこしぼね（腸骨）の頂点を結んだ線の高さで、中央から４～５センチ外側。骨じゃなくて筋肉のところ。



大腸兪を押さえる時は横になって腰に手を当て、親指でギューッと押し込んで2秒数えたら力をゆるめ、またギューッと2秒、それを1分くらいくり返したら、今度は反対向きに寝ころがって、もう一方の大腸兪をギューッ。それを何回か繰り返してみましょう。硬式テニスボールがある人は、あお向けになって大腸兪のところに片方ずつボールをあてて、体重をかけて圧迫してもいいかも。



大腸兪を押さえた刺激は自律神経を介して腸の動きに影響を与えます。ほら、なんだかお腹がグググッって動くのを感じませんか？行きたくなったら我慢しちゃダメ、チャンスは今ですよ～～っ！！

※ 文 もふねこ教授原案・イラスト 犬養ヒロ
※ 2020年10月15日配信