便秘に効果的！ 冷えや風邪のひきはじめにもいい「悩み別 簡単ツボ」4選

冷えに効果的な腰のツボ「次髎」

温活って、基本的には運動や温性の飲食など、あれやこれやの方法で身体を中から温めて、保温して、基礎体温を上げて、血液循環を良くして……って感じですかね。ツボを使うなら、わたしのオススメは次りょう（じりょう）です。次りょうのツボは腰椎の下の仙骨（せんこつ）という骨盤の後ろ側を構成する骨のところにあって、中央から３cmくらい外側。おしりの筋肉がないところですね。



プロの治療者が鍼を刺したりする場合は厳密にツボの場所をさぐることもあります（後仙骨孔という穴があるんです）が、温活の場合は次髎のツボを含む周辺の広い範囲にカイロを貼るのがオススメ。温熱刺激を直接、長く与えることができます。ここが温まると下半身がポカポカしてくるから、頻尿とか月経痛とか骨盤内臓器の調子も良くなるかも。カイロがない時は、とりあえず両手で服の上から次りょうのツボのあたりをゴシゴシこすってみてください。ほら、ポカポカしてきたでしょう？！

※ 文 もふねこ教授原案・イラスト 犬養ヒロ
※ 2020年12月15日配信

風邪のひきはじめに押したい背中のツボ「風門」

風邪（感冒）はライノウイルスなどによる上気道感染症ですが、東洋医学では邪気が体内に侵入して風邪をひくと考えられていました。