便秘に効果的！ 冷えや風邪のひきはじめにもいい「悩み別 簡単ツボ」4選

手を後ろに回して親指で押さえてもいいんだけど、わたしのオススメはテニスボール！あお向けになって脾兪のツボのところにテニスボールを入れて、からだの重みでジワーッと圧迫するんです。膝を立てて腰を少し動かしながらボールをコロコロすれば、グリグリと強めの刺激を加えることもできます。逆にテニスボールだと刺激がきつすぎる人はゴルフボールで！あまり長くやりすぎると、あとで痛くなっちゃうから、30秒くらいで左右の脾兪を交代に刺激して、まずは合計５分以内でやめときましょう。

※ 文 もふねこ教授原案・イラスト 犬養ヒロ
※ 2021年5月15日 配信

ツボを押して心もカラダもスッキリ

ツボ押しは、不調に効果的なだけでなく、気持ちイイと感じます。ツボの場所と効果、そして押し方を習慣づけて、元気にすごせたらいいですね。

まとめ構成・小田原みみ