夕食は睡眠の3時間前までに！ 免疫力を上げる、夜の習慣&お助けアイテム6つ

心身をオフモードに変え、睡眠時間をしっかり確保しましょう」（烏山さん）

不調解消お助けアイテム！

手軽に楽しめる、極上炭酸風呂。


【花王】バブ モンスターバブル
大きなタブレットから泡がはじけ出し、沸き立つような炭酸風呂に。温浴効果もアップ。ラベンダーウッドの香り。医薬部外品。NIGHTモード 6錠入り￥990（花王 TEL：0120・165・693）

睡眠用ショーツでここちよく。


【ワコール／睡眠科学】ねはだ着
「ここちよく眠る」ことにこだわった、おなかや腰まわりをふんわり優しく包む、寝る時用ショーツ。独特のなめらかさを持つ、ふわふわの超長綿を使用。￥3,520～（ワコール TEL：0120・307・056）

足が冷えて眠れない人専用の一足。

【靴下の岡本】まるでこたつ おやすみスイッチ
足裏の血管を温めて足全体に温かい血液を巡らせ、開いたつま先部分から放熱することで、深部体温が下がるようつくられた逸品。￥3,500（靴下の岡本）

徐々に暗くすれば睡眠モードに。


【無印良品】LEDシリコーンタイマーライト
睡眠予定時間に合わせ、徐々に暗くなり消灯するタイマー機能付きのLEDライト。