免疫力

体調が優れない週。顔や足がむくみやすい気配も。免疫力UPに繋がるニンニクやネギなど積極的に摂取して。仕事は自分で思うより視野が狭くなりがち。チームでこなす仕事の人は柔軟に。恋愛は趣味のサークルやイベントに出会いがあります。フレンドリーなオ…

暑くてジメジメして食欲が出ない季節、冷たいものばかり食べていませんか？カラダを冷やすばかりでは元気が出ません。カラダを温めると代謝が上がり、免疫力も高まります。カラダを冷やしてしまったあなたに、ニンニクとイカと醤油の香りがたまらなく食欲を…

自律神経の不調を引き起こす原因は、精神的なストレスや不摂生な生活など。自律神経が乱れると、気分の浮き沈みや原因不明の頭痛・腹痛など体のあらゆる部分に作用してしまいます。しかしネット上では、「自律神経が原因って言われても何をすればいいのか……

和朝食やお昼の定食に欠かせないメニューといえば「味噌汁」。発酵食品である味噌には、腸内環境を整える効果だけでなく、免疫力アップや代謝アップなど、健康やダイエットのために嬉しい効果もたくさん♪朝時間.jpの編集部スタッフも、毎朝味噌汁を飲む…

油断するとすぐに風邪を引いてしまう･･･。そんなあなたは免疫力が落ちる生活をしているのかも。さまざまな病気から体を守るには、まず自然免疫を上げておくことが大切。どうすれば免疫を高め、病気に負けない体になるのか、ギモンを解消して免疫力の底上…

就寝中を含めた16時間の「食べない時間」を作ることで、体脂肪が燃焼、細胞を活性化させ、免疫力がアップするそう。16時間といっても、就寝時間も含めれば、寝る前と朝起きてからの数時間、食べないことで可能。無理なら12時間からでも始めてみよう。…

食べないことよりも食べることで健康的に、キレイにやせるダイエット法が日本だけではなく世界的なブーム。偏りなくバランスの良い栄養をとるために、ニュージーランドのスーパーマーケットで取り入れられている栄養アドバイスをご紹介します。栄養士がトー…

タレントでありながら、健康マニアの六車奈々さん。「いろいろ試したけど、本当にいいものしか結局、続かない」と言い切る六車さんが、10年もの間、続けていることとは？たくさんのことを試した今だからこそ、行きついた究極の健康法について教えてもらい…

0歳から活躍除菌とリフレッシュを同時に『EOのハンドサニタイザースプレー』免疫力の低い赤ちゃんに接するからこそ、こまめな除菌は大事。ただ、頻繁に手を洗うと手荒れをしやすいし、外出先ではそう簡単に手を洗いに行けませんよね。そんなときにオスス…

環境に関係なく、A型とB型の人類が出会って誕生したのがAB型。「ですからAB型は、A型とB型の特性を兼ね備えています。たとえば、肉類の分解に必要な胃酸が少ないのはA型と一緒ですが、B型から肉類を消化する能力も少し受け継いでいます。そのため…

健康や美容に関心がある方にとって「グルテンフリー」という言葉を耳にする機会が増えている事でしょう。実際、グルテンフリーとはどういうことなのか、どういった効果があるのか？グルテンフリーの食事を推奨している管理栄養士の伊達友美先生に、グルテン…

過酷な環境下で、さまざまな種類の食物を糧にして命をつないできた遊牧民を祖先にもつのがB型。「B型は、野菜や果物、魚、肉、穀物、乳製品と、いろいろな食べものを消化する能力を持っています。バラエティー豊かな食材を楽しんでとりましょう。中でも重…

ビタミンAと聞くと、とっさにニンジンを思い浮かべる人が多いのでは？ビタミンAは視力の改善に役立つのはもちろんのこと、免疫力を高めるのにも、心臓病のリスク減少にも優れているといわれている、重要なビタミンの一つ。でも、ニンジン以外にどんな食材…

色々なことが一段落し、手持ち無沙汰モードに。ただ、忙しかった人はいきなり健康を崩す気配も。免疫力を下げないよう気をつけて。仕事はメリハリを意識して動くと吉。視野を広げると新たにやりたいことを発見できます。恋愛は洗練された会話術と食事のマナ…

なんと外に出ずゴロゴロしているだけでやせるダイエットがあるといいます。まさに夢のようなダイエット法、その名も「宇宙飛行士式ダイエット」。一体どんなダイエット法なのか早速チェックしていきましょう「体内時計の乱れ＝ストレス」に…宇宙飛行士式ダ…

仕事や子育てで忙しいアラフォー世代。体の節目を迎え、「以前より不調がつらくなった」など、体調の変化を感じていませんか？ここでは、アラフォー世代に多いトラブルにスポットをあて、不調改善に効くおすすめのパワーフードを管理栄養士の大越郷子先生に…

暑さなどで体調や食生活が乱れやすい季節は、口内炎で悩む人が多くなるといわれています。痛みがつねにつきまとい、食事の邪魔をする口内炎は厄介なものですが、さらに困るのは再発をくり返す場合も多いということ。誰もが患う可能性のある口内炎のメカニズ…

コンブチャを使いこなし、靴下は４枚ばき、山登りに行ったら野草に夢中。生活すべてが体にいいものであふれているっていいですよね。モデルAYUMIさんにキレイの秘訣を伺いました。腸内環境を整える ＫＯＭＢＵＣＨＡとは？食事や生活習慣など、ご自身…

「管理栄養士として働く中で、食事や栄養に関する情報は時代や時期によって変わることを実感してきました」と話すのは、一般社団法人臨床栄養実践協会の足立 香代子・理事長。例えば卵とコレステロール、果実の果糖に関する常識は、新たなエビデンスが出て…

ダイエットをしていたり、普段から食事に気を遣っていても、飲み会や結婚披露宴、食べ放題ランチやディナーなどで、つい入ってしまう「食べ過ぎスイッチ」。でも、立て直せれば問題ありません。大切なのはその「立て直し方のポイント」です。48時間の間で…

筋肉を美しく鍛えるため、日々筋トレに励む筋肉女子。最近、増えてますよね？引き締まった肉体をうらやましく思う一方、どれだけキツいトレーニングをしているんだろう......なんて思う事も。ですが、筋肉量を増やすには、やみくもに筋トレを行えば良…

これまで1万人以上を美ボディに導いてきた、"ダイエット王子"こと小山圭介先生が、ダイエットのお悩みや疑問に答えます。運動、食事法など、いろいろダイエットを試してきたけれど、どれもうまくいかなかった...。そんな人は、まずストレスのたまりに…

やせやすい体を作るためには、「筋肉は不可欠」という言葉を耳にする一方で、「筋肉が増えると、太ってみえる」「体が硬くなる」「筋肉で体が重くなり、疲れやすくなる」といった、マイナスイメージを持つ人が、いるようです。しかし、「それは、ズバリ、大…

糖質オフダイエットでご自身もやせて、さらにタレントをやせさせるなど大活躍の管理栄養士・麻生れいみ先生。そんな麻生先生が今注目しているのが、ビタミンＤという栄養素だそうです。「ビタミンＤってなんだっけ？」と思いませんか？なぜいまビタミンＤな…

エスニック料理にかかせない野菜、パクチー。パクチー料理専門店もオープンし、スーパーなどでも簡単に入手できるようになりました。独特の香りが人気の秘密ですが、じつは栄養素的にもなかなか優秀な野菜といえるようです。むくみ解消や貧血改善にも効果が…

私たちはどんな小さな病気であれ、免疫力(自然治癒力)がなければ健康でいることができません。カラダの機能を保ったり、早くキズを治してくれたり、病原菌や異物などを撃退したりするなど、免疫を高めることによって病気からカラダを守ってくれているので…

春の肌は乾燥してピリピリしたりシミができやすかったり、冬とは違う肌トラブルに悩まされがちですよね。原因は花粉や黄砂、紫外線や環境の変化によるストレスなどさまざまですが、お手入れだけでは改善しづらいことも。今日は「美肌作り」に効果的といわれ…

助骨まわりの筋肉がかたくなると呼吸が浅くなってしまいます。それにより、疲れやすい、免疫力が落ちる、さらに自律神経の乱れといった不調をまねく原因に…。そこで今回は、助間筋(ろっかんきん)を鍛えるエクサをご紹介します。助間筋を鍛える簡単エクサ…

低めだった免疫力も回復し、新たな環境で頑張れる週。仕事は、目上の人への対応など、そつなくこなせます。また、得意分野を更に磨くことが開運アクションに。恋愛は穏やかな人と意気投合しそう。ただ、理想の高さが仇になる恐れも。自分に見合った相手を求…

腸律師の小澤かおり先生いわく、「腸の硬くなっている部分で性格や生活習慣がわかる」のだそう。硬くなっている部分と原因を知ると、生活習慣の改善にも。また硬くなった腸をゆるめるセルフ腸律で、ふだんがんばっている腸をねぎらってあげましょう。■腸が…