免疫力

さまざまな料理に使われている人気野菜のキャベツ。１年中手に入り調理しやすいというメリットもありますが、体にうれしい栄養成分がたくさん含まれています。ここでは、キャベツの栄養や効果、季節ごとに収穫できるものの違いなど、キャベツに関する基本的…

“免疫”は、体に備わった大切な仕組み。ケガが治るのも風邪やインフルエンザを防ぐのも全て免疫のおかげです。じつは最近の研究により、“強い免疫力”を作るために大切なことが判明しました。■風邪を引かない人はリンパ球をコントロールしている？10月…

これからの時期は年末に向けて忙しくなり、イベントや忘年会など人との関わりが増えて、体調を崩しやすくなります。免疫力は寒暖差や心身の疲れ、ストレスなど日常のちょっとした事でも低下します。身体を冷やさい様にし、睡眠と栄養をしっかりとって心身の…

▶この記事をWOMeのアプリでサクサク読もう♡コスメから大人の恋愛事情まで…40歳をすぎると女性は副交感神経の働きが低下する女性は40歳を過ぎると、心身をリラックスモードに導く副交感神経の働きが低下することが分かっています。交感神経ばかり…

素材が持つ栄養素を丸ごといただけるスムージーですが、寒い季節には冷えが気になって続けられないという人も多いはず。そこで、「温活」にぴったりで美肌作りや免疫力アップにも効果があるホットスムージレシピを3つご紹介します。冷えを解消！温活におす…

秋に収穫される秋掘りの長いもは、皮が薄くてとってもジューシー！生のままサラダや和えものにすれば、みずみずしくサクサクっとした歯触りを、加熱すれば、ほくほく感やもっちり感がでて、ひと味違うおいしさをたのしめます。今日はそんな旬の「長いも」を…

11月に入った途端、随分冬らしくなってきました。でも時々暖かい日があるので、うっかり薄着で出かけてしまい 夕方になると身体の芯まで冷えてしまったり。この時期は 本格的な冬よりも、そんな風に油断して体調を崩しやすいなぁと思います。寒くなると…

会社や学校で「風邪っぴき」さんが増える季節。風邪のウイルスに負けないよう、カラダの免疫力をしっかり高めておきたいですよね。風邪予防のためにとりたい栄養素の1つがビタミンCですが、今が旬のフルーツ「柿」には、1個で1日に推奨されている量（1…

最近話題の腸内細菌たち。定番のヨーグルト以外にも、ぬか漬けやキムチなど、さまざまなものに含まれています。お腹をスッキリさせ、肌にもいい効果をもたらす細菌たち。食べることで心身のバランスを整えるのも大事ですが、今回はふだんの生活の中で体内バ…

口臭、虫歯といったお口の悩みに免疫力の低下。それらはすべて“唾液”の減少が原因かも！ 今まで意識してこなかった唾液の大切さを理解して。虫歯になりやすい、舌が白い、口臭が心配など、口の中に気になることがある人は、唾液に注目。「唾液は、口内の…

近年、「納豆」に含まれる栄養素や納豆菌には健康効果以外にもダイエットや美容にもうれしい作用があると言われてきました。今回は、納豆による風邪・インフルエンザなどの感染症予防に注目した発表会があると聞き、さっそく行ってきました。近年の研究によ…

秋の味覚として、おかずやスイーツとして大活躍のかぼちゃ。実はかぼちゃには、おいしいだけでなく女性にうれしい栄養素が豊富に入っているのです。健康効果と、おいしいかぼちゃを見分けるコツ、栄養を逃さない調理のポイントを紹介します。栄養豊富で低カ…

お腹に冷えがあると、疲れやすかったり、やせにくくなります。特にこれからの季節は気をつけたい体の「冷え」。今回は理学博士の山口勝利さんの著書『死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい』から、内臓冷えを招く食生活を見ていきましょう。ま…

近年、大人気の「R-1ヨーグルト」。免疫力を高めると人気ですが、1つ130円くらいするんですよね……。家族で毎日食べるとなると、食費が大変なことになりそう！そこで、手軽に食べられるようにヨーグルトメーカーを買ってみました。だいたい3,00…

ビタミンDは骨強化に関わる栄養素としてよく知られています。さらに最近の研究報告では、免疫力アップ、インフルエンザの予防、生活習慣病の予防などの効果も発表されています。世界で注目されているビタミンDの働きをご紹介します。 ビタミン…

腸内環境を改善する食品としておなじみのヨーグルト。近年では、免疫力アップ・むくみ予防・しわの改善といったメリットが強調された「機能性ヨーグルト」の商品数が増え、どれを選んでよいか迷ってしまうことも。そこで、機能性ヨーグルトのチョイスに役立…

ほくほくした食感でもっちり粘り気のある里芋は、煮っころがしにすると最高！独特のねっとりとした感じがなんともいえないおいしさですよね。里芋は免疫力アップや便秘解消効果が期待できるほか、カラダの中の余分な水分を排出してくれるカリウムがたっぷり…

クリスマスディナーショーのシーズンに突入したが、今年の中森明菜（53）は公演予定がないままだ。明菜は10年10月に免疫力低下で体調を崩し、開催決定していたディナーショーを中止。14年おおみそかのNHK・紅白歌合戦で復帰。以後はアルバム制作…

全体運11月上旬は、健康面が低空飛行。免疫力が低下しやすい暗示ですので、マスクや除菌アイテムなどを忍ばせて風邪対策を。加湿器などの準備もお早目に。支配星の水星は11月17日より逆行に転じます。これ以降、仕事もプライベートもやるべきことが山…

テレビで話題のサバ缶先日サバ缶がテレビで紹介されていましたが、サバの魅力を皆さんご存じですか？中性脂肪を減らしたり、血液をサラサラにするEPA（エイコサペンタエン酸）、脳を活性化する働きのあるDHA（ドコサヘキサエン酸）を豊富に含むサバ。…

お疲れ気味のカラダを襲う風邪やインフルエンザを撃退するためには、ウイルス感染を抑える予防グッズや、免疫力を高めるアイテムが役立ちます。医療の現場で信頼される高機能マスクや抗菌スプレーなど、「ちょい足し」で病気を防ぐ優れもの5選をご紹介しま…

「NMN＋アシドフィルス」サプリメント世界初のβ-ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）を配合したサプリメントや化粧品の販売を手掛けるのは、健康食品や化粧品の販売や貿易業を手掛ける新興和製薬株式会社。2018年10月4日から同社より新た…

骨を作るのに欠かせない栄養素「ビタミンD」。でもそれだけではない非常に幅広い機能を持っていて、免疫力をはじめ、体のさまざまな機能を上げる働きがあるといいます。風邪をひきやすい、肌が荒れる、よく眠れない…そんな方も、ビタミンDをしっかり摂取…

40代の肌悩みY’s harmony/stock.adobe.com40代になると肌の油分や水分量が減少していくため、ごわつきや乾燥が気になりがち。さらに、これまでのツケがまわってきたかのように現れだすシミや、ハリや弾力が低下することでた…

美容や健康、ダイエット、運動、パフォーマンス向上など、体に関する悩みや疑問はつきることなく次から次へとわいてきます。そこで、アスレティックトレーナーで理学療法士の伊藤彰浩さんに質問！今回は「効果的な運動のポイント」について、解説と実生活に…

秋野菜には、夏の間にたまった胃の疲れを癒し、冬に向けて免疫力を高める効果が期待できるものが多くあります。今が旬の秋野菜をとり入れるコツをあすけん栄養士が解説します。欲しいメリットでチョイス！秋野菜のとり入れ方夏の疲れで食欲がないときの食事…

秋冬に気になるのが風邪の流行です。予防のためにも、できるだけお茶を淹れて飲むようにしています。今回は、自宅で楽しみたい栄養価の高い茶葉をご紹介します。驚異的な栄養価を誇る「モリンガ茶 」自然栽培 モリンガティー2g×15包1,700円（税…

身体にいいことを積極的に実践して。睡眠が足りてない人は特に免疫力チャージに励みましょう。仕事は軌道修正の星回り。ビジネスパートナーの見直しや転職に目を向けてみては? 恋愛は深く考えすぎずに動くと吉。好きな相手にもフレンドリーにデートに誘う…

美容や健康、ダイエット、運動、パフォーマンス向上など、体に関する悩みや疑問はつきることなく次から次へとわいてきます。そこで、パーソナルトレーナーで理学療法士の伊藤彰浩さんに質問！今回は「疲れをうまくとる方法」について、解説と実生活に取り入…

美容や健康、ダイエット、運動、パフォーマンス向上など、体に関する悩みや疑問は尽きることなく次から次へとわいてきます。そこで、パーソナルトレーナーで理学療法士の伊藤彰浩さんに質問！今回は「秋に向けて体で気をつけるポイント」について、解説と実…