夕食は睡眠の3時間前までに！ 免疫力を上げる、夜の習慣&お助けアイテム6つ

2段階の明るさ調節も可能。約φ95×H112mm￥3,890（無印良品 銀座 TEL：03・3538・1311）

香りの力で眠りの悩みを解消。


【アットアロマ】スリーピングサポート
眠りの空間を整え、心地よい眠りをもたらすシリーズ。香りは眠りの悩みに合わせた4種類。ピロー&エアミスト フォーストレス50ml￥1,760（アットアロマ）

睡眠用にも役立つ肌思いのマスク。


【ニールズヤード】はたやのマスク
睡眠中の口内の乾燥が気になる人に。表面と耳にかける紐はオーガニックコットンで、内側はしなやかな風合いのシルクと100％天然素材。￥3,520（ニールズヤード TEL：0120・316・999）

烏山ますみさん女性ホルモンバランスプランナー（R）、「アロマ&エステティックICHIKA.」代表。心身両面から女性をサポートすることを目指し、女性ホルモンの理解を広めるための啓蒙活動にも従事。

石原新菜さん医師、「イシハラクリニック」副院長。漢方医学、自然療法、食事療法により、様々な病気の治療にあたる。著書は『免疫力を上げて得する人になるコツ33』（学研プラス）など多数。

※『anan』2023年3月29日号より。イラスト・白ふくろう舎取材、文・板倉ミキコ

（by anan編集部）