平日の平均睡眠時間は？ アンケートから読み解く“睡眠と疲労のリアル”

1位：適度な運動…46％、2位：湯船に浸かる…42％、3位：真っ暗な部屋で寝る…41％、4位：夜にカフェインやアルコールを摂らない…30％、5位：枕にこだわる…27％、6位：仮眠をとる…26％、7位：寝る前にスマホやパソコンを見ない…24％

Q. 毎日の睡眠で体の疲れは取れていますか？
十分取れている…11％、まぁまぁ取れている…36％、あまり取れていない…36％、まったく取れていない…17％

Q. 睡眠以外で、毎日の疲れをどのように回復していますか? （複数回答）
1位：湯船に浸かる…35％、2位：栄養バランスがとれた食事やスタミナのあるものを食べる…26％、3位：ストレッチやマッサージをする…25％、4位：適度な運動をする…22％、5位：疲労回復サプリやドリンクなどを摂取する…13％、6位：湿布などを貼って温めたり、冷やしたりする…7％

疲労を回復する唯一の方法が睡眠です。

今回の特集のテーマである“睡眠”と“疲労回復”の関係について「疲労を回復する唯一の方法が睡眠」と明確に示してくれたのは東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身先生。この言葉を理解するには、まず“疲労”と“疲労感”の違いを知る必要がある。