痩せやすい時期を知って効率的にダイエット！生理周期について知ろう

間食は、ヨーグルト、チーズ、ナッツ、高カカオチョコレート、糖質オフスイーツなど、低カロリー・低糖質のものを選ぶと良いでしょう。

◆運動
適度な運動はダイエットにはもちろん、ストレス解消にも役立ちますが、不調を感じたらお休みすることも大切です。そんな時でも気軽に取り組めるストレッチは、痩せやすいカラダ作りをする他に、リラックス効果（※2）も期待できます。血行がよくなり、冷えの対策にもなりますので、運動をお休みする代わりに取り入れてみてくださいね。

女性のカラダはとても繊細で体調も揺れやすいもの。無理は禁物です。自分のカラダのリズムを知って、“痩せ期”を逃さずに効率的なダイエットに取り組みましょう。

【参考・参照】
（※1）笹岡 利安らエストロゲンと糖代謝糖尿病 51巻9号 (2008)＜https://www.jstage.jst.go.jp/article/tonyobyo/51/9/51_9_829/_pdf＞（最終閲覧日：2019/07/12）
（※2）厚生労働省e-ヘルスネットストレッチングの効果＜https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-04-006.html＞（最終閲覧日：2019/07/12）