果物、食べていますか？果物のうれしい効果と栄養について知ろう！

、果物から積極的に補いましょう。

＜ビタミンAが摂れるおすすめの果物＞
メロン（赤肉種）、みかん、すいか、グレープフルーツ（ルビー）、干しプルーン…など

＜ビタミンCが摂れるおすすめの果物＞
キウイフルーツ、かき、いちご、オレンジ、グレープフルーツ…など

果物に期待できる効果や、おすすめの果物を紹介しました。ぜひ旬のおいしい果物を取り入れ、毎日の健康づくりに役立ててくださいね。

【参考・参照】
（※1）厚生労働省 平成30年「国民健康・栄養調査」の結果＜https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000635990.pdf＞（最終閲覧日：2020/08/27）
日本食品標準成分表2015年版（七訂）

【執筆者】広田千尋/管理栄養士
これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。栄養指導、レシピ制作、栄養教室や料理教室開催などのスキルと知識を生かし、あすけんではコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。